Gruppentherapie

Dauer, Häufigkeit und Struktur der Gruppensitzungen

Meine Stressbewältigungsgruppe bietet Ihnen eine strukturierte und unterstützende Umgebung, um Ihre Belastungen anzugehen und Ihre Fähigkeiten zur Stressbewältigung zu stärken. Die Gruppensitzungen sind darauf ausgerichtet, Ihnen in einem bestimmten Zeitrahmen hilfreiche Strategien und Techniken zu vermitteln.

• Dauer: Jede Gruppensitzung dauert 100 Minuten, um ausreichend Zeit für tiefgreifende Diskussionen und Übungen zu gewährleisten.
• Häufigkeit: Die Gruppensitzungen finden wöchentlich statt, über einen Zeitraum von 10 Wochen. Dies ermöglicht eine kontinuierliche Vertiefung der erworbenen Fähigkeiten.
• Struktur: Jede Sitzung folgt einer strukturierten Agenda, die verschiedene Aspekte der Stressbewältigung behandelt. Von der Einführung neuer Techniken bis zur Diskussion individueller Herausforderungen, jede Sitzung hat einen klaren Fokus.

Themenschwerpunkte und praktische Techniken zur Stressbewältigung

In meinen Gruppensitzungen werden verschiedene Themen behandelt, die sich auf die Bewältigung von Stress konzentrieren. Wichtig ist mir dabei, Ihnen praktische Techniken zu vermitteln, die in Ihrem Alltag umsetzbar sind.

• Stressauslöser-Management: Identifizieren und Umgang mit Stressauslösern.
• Stressbewertungs-Management in Form von kognitivem umstrukturieren: Erlernen Sie, negative Denkmuster zu erkennen und zu verändern.
• Stressreaktions-Management:
• Entspannungstechniken: Praktische Übungen zur Entspannung von Körper und Psyche, wie Atemübungen oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR).
• Ausgleich: Förderung von Hobbies, Bewegung und Sozialkontakten
• Kommunikation und soziale Unterstützung: Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen als Stressbewältigungsstrategie.

Anwendung von Bewältigungsstrategien im Alltag

Meine Gruppensitzungen bestehen aus theoretischen Inhalten und als praktischen Übungen in den Sitzungen und für den Alltag. Die erworbenen Strategien sollen nicht nur in der Sitzung, sondern auch in realen Stresssituationen effektiv genutzt werden können.

• Praktische Integration: Wir werden gemeinsam besprechen, wie Sie die erlernten Techniken in Ihrem täglichen Leben integrieren können.
• Individuelle Anpassung: Jeder Mensch ist einzigartig. Ich werden Ihnen dabei helfen, Strategien zu entwickeln, die zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren Bedürfnissen passen.